Souvent, ce serait pas mal de savoir comment rester zen. Pour garder son calme, il est essentiel d’apprendre à écouter ses émotions – j’ai bien dit écouter, et non « gérer ses émotions »

Le fusible est une invention merveilleuse. Je n’ose pas imaginer combien de fois mon appartement aurait pris feu sans ce petit dispositif qui coupe le courant lorsque ma tablette, mon haut-parleur et mon téléphone sont en charge et que j’allume mon fer à repasser tout en enclenchant la bouilloire dans la foulée.

En pratiquant la méditation, j’ai découvert qu’il existait la même chose pour les émotions. Cela vous est sûrement déjà arrivé : parfois, on surchauffe et il suffit que l’on nous dise le moindre truc de travers pour qu’on explose. Pour éviter ça, on peut installer un fusible dans sa tête en se familiarisant avec les sensations qui apparaissent dans notre corps dans ces moments-là – chaleur, pression dans le crâne ou boule au ventre, par exemple, mais il peut y en avoir plein d’autres ! Et cela n’est pas uniquement valable pour les émotions jugées « négatives » – celles qui nous plaisent moins -, on peut aussi se sentir submergé.e par la joie.

Dans un cas comme dans l’autre, l’idée est de se donner un peu d’air en se décollant de la source du stimulus – aller aux WC, sortir faire le tour du pâté de maisons ou respirer, à vous de trouver ce qui vous convient. Au téléphone, on peut décider de se rappeler plus tard ; par mail, on attend une heure ou deux voire toute la nuit avant de répondre. Peu important, tant que cela vous permet de laisser retomber la pression et de comprendre ce qui vous arrive

Mais parfois, c’est impossible – tenez, l’autre jour, un type très énervé m’a copieusement insultée alors que je finissais mes traversées à la piscine. J’ai hésité entre lui mettre un bon coup de palme sur la tête et respirer ! J’ai choisi la deuxième option : j’ai inspiré loooooooonguement, ressenti une immense injustice – j’étais dans le couloir « nageurs moyens », donc tout à fait à ma place. Au lieu de lui coller ma palme à la figure, je lui ai envoyé un « Ah, navrée » (sans trop savoir de quoi, à vrai dire, mais j’ai senti qu’il était inutile de discuter et ça a suffi à le calmer !). Puis je suis sortie du bassin. Le type est reparti dans ses traversées en secouant la tête. Quant à moi, j’ai filé au café l’esprit léger.